地面动作游戏（地面动作游戏有哪些）

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• 1、五种立定跳远游戏,我明天就要用,最好简单一点,不要太长,30-50字已经算...

五种立定跳远游戏,我明天就要用,最好简单一点,不要太长,30-50字已经算...

1、规则：①2人为一小组，5小组进行接力。2人不能用双手抱球，只能用背部夹住1个 篮球 ，从起点出发绕过终点的 标枪 再回到起点，然后把1个球传给下一组的队员，5小组轮换后，时间最短的那一大组就是获胜队。②注意在传球的过程中，哪一小组出现掉球和用手扶球现象均为犯规，该项加时3秒每次。

2、在反应速度的练习上应让学生集中注意力，听准信号，信号发出后用最快的速度跑向目标，并能以最快的速度进行动作变换。在动作速度的练习上，可以让学生对墙推球，连续做能加快上肢推伸速度。在移动速度的练习上可以采用站立式起跑和起跑后的加速跑20－－30米，迎面接力跑30－－50米或各种快速跑游戏。

3、连续立定跳远，增加腰腹肌和腿部力量。一天三组每组20个5 力量训练没有技巧 起跑训练才是技巧训练，也就压枪起跑，好的反应能力能提高最少0.01″秒的时间，不要小看这0.01秒，百米竞争很激烈的，说下关键 所谓压枪起跑，就是听到裁判说：各就位。预备。

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